精神戒烟法：

戒烟包括行为治疗、药物治疗，要想成功戒烟，强大的精神力量十分重要。要想除心瘾，可以尝试采用精神戒烟法，这类方法对于早期烟瘾患者更加有效。

1.改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如不要使用打火机，改成火柴。

2.设定吸烟的时间和场所。比如在家里只在一个固定地方吸烟。

3.当你想吸烟时，不要立即吸，先忍3分钟。

4.办公室、家里以及身上不要装烟卷，为自己创造一个无法 自由吸烟的环境。

5.在开始戒烟的前一天，把剩下的烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。

6.戒烟过程中，会出现烟瘾发作的情况，这类症状大多只是尼古丁排出体外时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明，从心理上给自己一个暗示。